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Para otimizar a performance, consumir a dose recomendada (geralmente 1 a 2 colheres de sopa) cerca de 30 minutos antes do treino ajuda a mobilizar gordura para ser usada como energia, auxiliando em treinos mais intensos

doi:10.3945/ajcn.113.062802

Archived from the original on 22 February 2014

Subsequently, the following eligibility criteria were applied: a) healthy human subjects
