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Hidratacin: Bebe suficiente agua a lo largo del da para mantener tu cuerpo hidratado y optimizar tus funciones metablicas

Como punto de partida, la Alianza Internacional de Asociaciones de Suplementos Alimentarios (IADSA, en sus siglas inglesas) present en 2007 un informe en el que cita los estudios cientficos que se han realizado para determinar las dosis de seguridad de nutrientes como glucosalina, omega-3, creatina, coenzima Q-10, condroitina, carnitina, lutena y licopeno

Diet control is non-negotiable

Adems, parece ser que acompaar la suplementacin de creatina con carbohidratos o con una mezcla de estos y protenas se relaciona con un mayor almacenamiento de glucgeno muscular